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なぜこのアプリを作ったのか？
支援を必要としている人が、費用の問題でその支援を受けられないことが多いという現状を、受け入れられませんでした。また、専門家に助けを求めても、最初の空き枠まで数週間、時には数か月待たなければならないこともあります。
そこで、誰もが無料ですぐに実践を始められる、利用しやすい場を作りたいと考えました。自分の反応をより深く理解し、難しい会話を安全に練習し、自分自身も、相手も、二人の関係も損なわないコミュニケーションを学べる場です。
セラピーは多くの場合、自分の感情やニーズ、人間関係のパターンを理解する助けになります。一方、コーチングは目標や意思決定、具体的な行動により重点を置きます。しかし、その間には大切な領域が残されています。それは、自分の内面で起きていることを、相手との実際の会話にどう結びつけるかということです。
このアプリは、その領域を補うことを目指しています。
このアプリの目的は？
目的は、「完璧なフレーズ」を覚えてもらうことではありません。
自分の反応をより深く理解し、より明確で、落ち着きがあり、相手を尊重したコミュニケーションの方法を見つける手助けをします。大切なのは、自分が何を感じ、何を必要とし、何を変えたいのかに気づくことだけではありません。自分自身と相手、そして二人を結ぶ関係を尊重する形で、それを言葉にできることが重要です。
このアプリが促すのは、安易にレッテルを貼ったり、関係を断ったりすることではなく、理解し合うこと、互いを尊重すること、そして関係を修復することです。ただし、どんな犠牲を払ってでも関係を維持するよう勧めるものではありません。敬意や安全が欠けている場合には、会話を制限したり、終わらせたりすることも健全な選択になり得ます。
このアプリはどのように機能しますか？
練習したいコミュニケーションの状況と、会話相手の役割を選びます。すると仮想人物が、日常生活で実際の相手が示しそうな反応に近い形で応答します。
たとえば、次のようなことを練習できます：
- 自分のニーズを伝えること、
- 境界線を設定すること、または相手の境界線を尊重すること、
- 拒否を受け入れること、
- 批判に対処すること、
- 対立を解決すること、
- 言葉による攻撃を止めること、
- 合意点を探ること、
- 謝罪し、関係を修復すること。
回答すると、アプリからフィードバックが提示されます。あなたが「どのような人間か」を決めつけるものではありません。具体的な言葉の選び方に注目し、どの部分が役立つ可能性があるか、どの部分がコミュニケーションを難しくする可能性があるか、別の伝え方にはどのようなものがあるかを示します。
レベルが上がるにつれて、仮想人物の反応が協力的でなくなったり、より強いプレッシャーや不健全なコミュニケーションパターンが現れたりすることがあります。これはあなたを罰するためではなく、より難しい状況も練習できるようにするためです。
本当に無料で利用できますか？
はい。基本機能は無料で利用できます。ただし、条件が一つあります。それはフェアユースです。
AIが回答を生成するたびに費用が発生します。そのため、このアプリでは無料トレーニングの運営費を賄うために、利用者全体で共有する予算枠を設けています。
一人の利用者が、ほかの利用者のためにも使われる資金を使い切ってしまわないよう、上限が設定されています。そのため、非常に集中的に利用した場合、アプリがトレーニング回数を一時的に制限したり、個人の上限を増やす選択肢を提示したりすることがあります。
アプリの運営費は誰が負担していますか？
当初、私は自分の資金をこのプロジェクトに投入し、現在も継続的に補充しています。
アプリの考え方に共感し、余裕がある場合は、公共の予算に寄付することができます。あなたの寄付は、有料サポートを利用できない人にも無料利用を維持するのに役立ちます。
寄付は完全に任意です。寄付しなくてもアプリは利用できます。
知っておくべき大切なこと
このアプリが提示するのは、推奨されるコミュニケーション方法の選択肢です。その回答だけが唯一の正解というわけではなく、相手が落ち着いて、協力的に、あるいは期待どおりに反応することを保証するものでもありません。
現実の人間関係は、想定された会話よりも複雑です。推奨された表現を実際に使う前に、具体的な状況、関係性の性質、自分自身の安全を必ず考慮してください。
このアプリは：
- 心理療法や心理ケアに代わるものではありません、
- 診断を行いません、
- 現実の対立において誰が正しいかを判断しません、
- 危機的状況や差し迫った危険に対応するためのものではありません、
- 不正確または不適切な回答を生成することがあります。
セラピーを受けている場合や、ほかの専門的な支援を利用している場合は、このアプリを使用していることを担当のセラピスト、心理士、またはそのほかの専門家に伝えることをお勧めします。
トレーニングによって強く動揺したり、不安が高まったり、つらい記憶が呼び起こされたり、気分が悪くなったりした場合は、トレーニングを中断するか、難易度を下げるか、アプリの使用をやめてください。つらさが続く場合は、専門家に相談してください。
プライバシー
アプリを利用する際に入力するのは、メールアドレスだけです。そのアドレス宛てに、1回限り有効なログインコードが届きます。氏名やパスワードの入力、公開プロフィールの作成を求めることはありません。
トレーニングには、実名、住所、連絡先、健康情報、その他の自分やほかの人に関する機密情報を入力しないでください。「パートナー」「親」「同僚」「上司」など、一般的な呼称を使用してください。
禁止事項
このアプリを次の目的で使用してはなりません：
- 操作、強要、または精神的な加害の準備、
- 他者への脅迫、ストーカー行為、または侮辱、
- 複数のアカウントを使って無料利用の上限を回避すること、
- 複数人でアカウントを共有すること、
- リクエストを自動で大量送信すること、
- アプリの回答を専門的な診断として提示すること、
- 許可なく他者の機密情報やセンシティブ情報を入力すること、
- 違法行為、またはサービスの運営を妨害する行為。
私が考える、良いコミュニケーションとは？
私にとって良いコミュニケーションとは、自分が必要としていることを伝え、その結果、双方が落ち着きと敬意を保ち、互いに理解し合えたと感じられることです。相手より優位に立つこと、勝つこと、目標を達成すること、あるいは相手を打ち負かすことではありません。
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