Πληροφορίες για θεραπευτές/ψυχολόγους θα βρεις εδώ
Γιατί δημιούργησα αυτή την εφαρμογή;
Δεν μπορούσα να αποδεχτώ ότι οι άνθρωποι που χρειάζονται υποστήριξη συχνά δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να την εξασφαλίσουν. Ακόμη κι όταν απευθύνονται σε ειδικό, μπορεί να περιμένουν εβδομάδες ή μήνες μέχρι το πρώτο διαθέσιμο ραντεβού.
Ήθελα, λοιπόν, να δημιουργήσω έναν προσβάσιμο χώρο όπου κάποιος θα μπορεί να αρχίσει αμέσως να κάνει κάτι πρακτικό και δωρεάν - να κατανοεί καλύτερα τις αντιδράσεις του, να εξασκείται με ασφάλεια σε δύσκολες συζητήσεις και να μαθαίνει να επικοινωνεί χωρίς να χάνει τον εαυτό του, τον άλλον ή τη μεταξύ τους σχέση.
Η θεραπεία συχνά μας βοηθά να κατανοούμε τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τα σχεσιακά μας μοτίβα. Το coaching επικεντρώνεται περισσότερο στους στόχους, στις αποφάσεις και στα συγκεκριμένα βήματα. Ανάμεσα στα δύο, ωστόσο, παραμένει ένας σημαντικός χώρος: το πώς μπορούμε να μεταφέρουμε όσα συμβαίνουν μέσα μας σε μια πραγματική συζήτηση με έναν άλλον άνθρωπο.
Αυτόν ακριβώς τον χώρο επιχειρεί να καλύψει η εφαρμογή.
Ποιος είναι ο σκοπός της εφαρμογής;
Σκοπός της δεν είναι να σου μάθει «τέλειες φράσεις».
Σε βοηθά να κατανοείς καλύτερα τις αντιδράσεις σου και να αναζητάς έναν τρόπο επικοινωνίας που είναι πιο σαφής, πιο ήρεμος και γεμάτος σεβασμό. Δεν αρκεί μόνο να αναγνωρίζεις τι αισθάνεσαι, τι χρειάζεσαι ή τι θέλεις να αλλάξεις. Το σημαντικό είναι να μπορείς να το εκφράσεις με τρόπο που σέβεται εσένα, τον άλλον άνθρωπο και τη σχέση που σας συνδέει.
Η εφαρμογή προάγει την κατανόηση, την αμοιβαιότητα και την αποκατάσταση των σχέσεων, όχι τις βιαστικές ταμπέλες ή τη διακοπή της επαφής. Παράλληλα, όμως, δεν προωθεί τη διατήρηση μιας σχέσης με κάθε κόστος - όταν απουσιάζουν ο σεβασμός ή η ασφάλεια, ο περιορισμός ή η διακοπή της συζήτησης μπορεί επίσης να αποτελεί υγιές βήμα.
Πώς το επιτυγχάνει αυτό η εφαρμογή;
Επιλέγεις μια επικοινωνιακή κατάσταση και τον ρόλο του ατόμου με το οποίο θέλεις να εξασκηθείς στη συζήτηση. Στη συνέχεια, το εικονικό πρόσωπο αντιδρά σε όσα λες με τρόπο παρόμοιο με εκείνον που θα μπορούσε να αντιδράσει κάποιος στην καθημερινή ζωή.
Μπορείς, για παράδειγμα, να εξασκηθείς:
- στην έκφραση μιας προσωπικής ανάγκης,
- στον καθορισμό ή στον σεβασμό ενός ορίου,
- στην αποδοχή μιας άρνησης,
- στη διαχείριση της κριτικής,
- στην επίλυση μιας σύγκρουσης,
- στη διακοπή μιας λεκτικής επίθεσης,
- στην αναζήτηση συμφωνίας,
- στη συγγνώμη και στην επανόρθωση.
Μετά την απάντησή σου, η εφαρμογή προσφέρει ανατροφοδότηση. Δεν προσπαθεί να προσδιορίσει τι άνθρωπος «είσαι». Εστιάζει στη συγκεκριμένη διατύπωση και επισημαίνει τι μπορεί να βοηθά, τι ενδέχεται να δυσκολεύει την επικοινωνία και πώς θα μπορούσε να διατυπωθεί μια διαφορετική προσέγγιση.
Όσο ανεβαίνει το επίπεδο, οι αντιδράσεις του εικονικού προσώπου μπορεί να γίνονται λιγότερο συνεργάσιμες και να εμφανίζονται μεγαλύτερη πίεση ή μη υγιή πρότυπα επικοινωνίας. Στόχος δεν είναι να σε τιμωρήσει, αλλά να σου δώσει τη δυνατότητα να εξασκηθείς και σε πιο απαιτητικές καταστάσεις.
Είναι πράγματι δωρεάν η χρήση;
Ναι - η βασική χρήση είναι δωρεάν για τους χρήστες. Υπάρχει, όμως, μία προϋπόθεση: η πολιτική ορθής χρήσης (fair use).
Κάθε απάντηση της τεχνητής νοημοσύνης έχει κάποιο κόστος. Γι’ αυτό, η εφαρμογή χρησιμοποιεί έναν κοινό δημόσιο προϋπολογισμό, από τον οποίο καλύπτεται η λειτουργία των δωρεάν ασκήσεων.
Τα όρια έχουν καθοριστεί έτσι ώστε ένα άτομο να μην μπορεί να εξαντλήσει τους πόρους που προορίζονται και για τους υπόλοιπους. Σε περίπτωση πολύ εντατικής χρήσης, η εφαρμογή μπορεί, επομένως, να περιορίσει προσωρινά τον αριθμό των ασκήσεων ή να προσφέρει τη δυνατότητα αύξησης του προσωπικού σου ορίου.
Ποιος πληρώνει τη λειτουργία της εφαρμογής;
Στην αρχή έβαλα δικά μου κεφάλαια στο έργο και τα συμπληρώνω συνεχώς.
Αν σου αρέσει η ιδέα της εφαρμογής και μπορείς να το αντέξεις οικονομικά, μπορείς να συνεισφέρεις στον δημόσιο προϋπολογισμό. Η συνεισφορά σου βοηθά να παραμείνει διαθέσιμη η δωρεάν χρήση και για ανθρώπους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά την πληρωμένη υποστήριξη.
Η συνεισφορά είναι εντελώς εθελοντική. Μπορείς να χρησιμοποιείς την εφαρμογή και χωρίς αυτήν.
Τι είναι σημαντικό να γνωρίζεις;
Η εφαρμογή προτείνει πιθανούς τρόπους επικοινωνίας. Οι απαντήσεις της δεν αποτελούν τη μοναδική ορθή αλήθεια και δεν εγγυώνται ότι ο άλλος άνθρωπος θα αντιδράσει ήρεμα, θετικά ή όπως περιμένεις.
Οι πραγματικές σχέσεις είναι πιο σύνθετες από μια προσομοιωμένη συζήτηση. Προτού χρησιμοποιήσεις μια προτεινόμενη διατύπωση, να εξετάζεις πάντα τη συγκεκριμένη κατάσταση, τη φύση της σχέσης και τη δική σου ασφάλεια.
Η εφαρμογή:
- δεν υποκαθιστά την ψυχοθεραπεία ή την ψυχολογική φροντίδα,
- δεν θέτει διαγνώσεις,
- δεν αποφασίζει ποιος έχει δίκιο σε μια πραγματική σύγκρουση,
- δεν προορίζεται για καταστάσεις κρίσης ή άμεσου κινδύνου,
- ενδέχεται ορισμένες φορές να δημιουργήσει μια ανακριβή ή ακατάλληλη απάντηση.
Αν κάνεις θεραπεία ή λαμβάνεις άλλου είδους επαγγελματική φροντίδα, συνιστούμε να αναφέρεις τη χρήση της εφαρμογής στον θεραπευτή, στον ψυχολόγο ή σε άλλον ειδικό που σε παρακολουθεί.
Αν η άσκηση σε αναστατώνει έντονα, αυξάνει το άγχος σου, ανακαλεί δυσάρεστες αναμνήσεις ή σε κάνει να αισθάνεσαι άσχημα, διέκοψέ την, μείωσε το επίπεδο δυσκολίας ή σταμάτησε να χρησιμοποιείς την εφαρμογή. Αν οι δυσκολίες επιμένουν, αναζήτησε βοήθεια από ειδικό.
Ιδιωτικότητα
Για να αποκτήσεις πρόσβαση στην εφαρμογή, εισάγεις μόνο τη διεύθυνση email σου. Σε αυτήν θα λάβεις έναν κωδικό μίας χρήσης για τη σύνδεσή σου. Η εφαρμογή δεν σου ζητά όνομα, κωδικό πρόσβασης ή δημόσιο προφίλ.
Καλό είναι να μην εισάγεις στις ασκήσεις πραγματικά ονόματα, διευθύνσεις, στοιχεία επικοινωνίας, πληροφορίες υγείας ή άλλα ευαίσθητα δεδομένα που αφορούν εσένα ή άλλους ανθρώπους. Χρησιμοποίησε γενικούς χαρακτηρισμούς, όπως σύντροφος, γονέας, συνάδελφος ή προϊστάμενος.
Τι δεν επιτρέπεται στον χρήστη
Η εφαρμογή δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιείται:
- για την προετοιμασία χειραγώγησης, εξαναγκασμού ή πρόκλησης ψυχολογικής βλάβης,
- για απειλές, παρενόχληση ή ταπείνωση άλλων,
- για την παράκαμψη των ορίων δωρεάν χρήσης μέσω πολλαπλών λογαριασμών,
- για την κοινή χρήση ενός λογαριασμού από πολλά άτομα,
- για την αυτοματοποιημένη μαζική αποστολή αιτημάτων,
- για την παρουσίαση των απαντήσεων της εφαρμογής ως επαγγελματικής διάγνωσης,
- για την εισαγωγή εμπιστευτικών ή ευαίσθητων δεδομένων τρίτων χωρίς άδεια,
- για παράνομες δραστηριότητες ή για την παρεμπόδιση της λειτουργίας της υπηρεσίας.
Τι θεωρώ εγώ επιτυχημένη επικοινωνία;
Για μένα, επιτυχημένη επικοινωνία είναι να καταφέρνω να εκφράσω αυτό που χρειάζομαι με τρόπο που μας αφήνει ήρεμους, με αμοιβαίο σεβασμό και με την αίσθηση ότι κατανοήσαμε ο ένας τον άλλον. Επιτυχημένη επικοινωνία δεν σημαίνει υπεροχή, νίκη, επίτευξη στόχων ή ήττα της άλλης πλευράς.
Πλήρες κείμενο των όρων παροχής της υπηρεσίας