A terapeutáknak és pszichológusoknak szóló információkat itt találja
Miért hoztam létre ezt az alkalmazást?
Nem tudtam belenyugodni abba, hogy azok, akiknek támogatásra van szükségük, gyakran nem engedhetik meg maguknak. Még ha szakemberhez fordulnak is, heteket vagy hónapokat kell várniuk az első szabad időpontra.
Ezért egy könnyen hozzáférhető teret szerettem volna létrehozni, ahol az ember azonnal, ingyen tehet valami kézzelfoghatót: jobban megértheti a saját reakcióit, biztonságosan gyakorolhatja a nehéz beszélgetéseket, és megtanulhat úgy kommunikálni, hogy közben ne veszítse el önmagát, a másik embert, sem a köztük lévő kapcsolatot.
A terápia gyakran segít megérteni az érzelmeinket, szükségleteinket és kapcsolati mintáinkat. A coaching inkább a célokra, a döntésekre és a konkrét lépésekre összpontosít. E kettő között azonban marad egy fontos terület: hogyan lehet a bennünk zajló folyamatokat valódi beszélgetéssé alakítani a másik emberrel.
Ezt a köztes teret igyekszik kitölteni ez az alkalmazás.
Mi az alkalmazás célja?
Nem az a célja, hogy „tökéletes mondatokat” tanítson neked.
Segít jobban megértened a saját reakcióidat, és olyan kommunikációs módot találnod, amely egyértelműbb, nyugodtabb és tiszteletteljesebb. Nem csupán arról van szó, hogy felismerd, mit érzel, mire van szükséged, vagy min szeretnél változtatni. Fontos, hogy ezt úgy tudd elmondani, hogy közben tiszteletben tartsd önmagadat, a másik embert és a benneteket összekötő kapcsolatot is.
Az alkalmazás a megértést, a kölcsönösséget és a kapcsolatok helyreállítását támogatja, nem pedig az elhamarkodott címkézést vagy a kapcsolat megszakítását. Ugyanakkor nem ösztönöz a kapcsolat mindenáron való fenntartására sem: ahol hiányzik a tisztelet vagy a biztonság, egészséges lépés lehet a beszélgetés korlátozása vagy lezárása is.
Hogyan éri el ezt az alkalmazás?
Kiválasztod a kommunikációs helyzetet, valamint annak a személynek a szerepét, akivel gyakorolni szeretnéd a beszélgetést. Ezután a virtuális szereplő hasonlóan reagál rád, mint ahogyan egy valódi ember reagálhatna a hétköznapokban.
Gyakorolhatod például:
- a saját szükségleteid kifejezését,
- egy határ kijelölését vagy tiszteletben tartását,
- az elutasítás elfogadását,
- a kritika kezelését,
- a konfliktusok megoldását,
- a szóbeli támadás leállítását,
- a megegyezés keresését,
- a bocsánatkérést és a jóvátételt.
A válaszod után az alkalmazás visszajelzést ad. Nem próbálja meghatározni, milyen ember „vagy”. Az adott megfogalmazásra összpontosít, és megmutatja, mi segítheti benne a kommunikációt, mi nehezítheti azt, és hogyan hangozhatna egy másik változat.
A szint emelkedésével a virtuális szereplő reakciói kevésbé lehetnek együttműködők, és nagyobb nyomás vagy egészségtelen kommunikációs minták is megjelenhetnek. A cél nem az, hogy megbüntessen, hanem hogy nehezebb helyzeteket is gyakorolhass.
Valóban ingyenes a használata?
Igen - az alapvető használat ingyenes a felhasználók számára. Ennek azonban van egy feltétele: a méltányos használat elve.
A mesterséges intelligencia minden egyes válasza költséggel jár. Az alkalmazás ezért közös, nyilvános költségkeretet használ, amelyből az ingyenes gyakorlatok működését finanszírozzuk.
A korlátokat úgy állítottuk be, hogy egyetlen ember se használhassa fel a másoknak is szánt erőforrásokat. Nagyon intenzív használat esetén ezért az alkalmazás átmenetileg korlátozhatja a gyakorlatok számát, vagy felajánlhatja a saját kereted bővítésének lehetőségét.
Ki fizeti az alkalmazás működését?
A projekt elején saját forrásokat tettem bele, és folyamatosan pótlom őket.
Ha tetszik az alkalmazás ötlete, és megengedheted magadnak, hozzájárulhatsz a nyilvános költségvetéshez. A hozzájárulásod segít fenntartani az ingyenes használatot azoknak is, akik nem engedhetik meg maguknak a fizetős támogatást.
A hozzájárulás teljesen önkéntes. Az alkalmazást nélküle is használhatod.
Mit fontos tudnod?
Az alkalmazás javasolt kommunikációs lehetőségeket mutat be. Válaszai nem jelentik az egyetlen helyes igazságot, és nem garantálják, hogy a másik ember nyugodtan, együttműködően vagy az elvárásoknak megfelelően reagál.
A valódi kapcsolatok összetettebbek egy mintabeszélgetésnél. Ezért egy javasolt megfogalmazás használata előtt mindig mérlegeld az adott helyzetet, a kapcsolat jellegét és a saját biztonságodat.
Az alkalmazás:
- nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy a pszichológiai ellátást,
- nem állít fel diagnózist,
- nem dönti el, kinek van igaza egy valós konfliktusban,
- nem krízishelyzetek vagy közvetlen veszély elhárítására szolgál,
- esetenként pontatlan vagy nem megfelelő választ adhat.
Ha terápiára jársz, vagy más szakellátást veszel igénybe, javasoljuk, hogy említsd meg az alkalmazás használatát a terapeutádnak, pszichológusodnak vagy más szakembernek.
Ha a gyakorlás erősen felzaklat, fokozza a szorongásodat, kellemetlen emlékeket idéz fel, vagy utána rosszul érzed magad, szakítsd meg, csökkentsd a nehézségi szintet, vagy ne használd tovább az alkalmazást. Ha a panaszok tartósan fennállnak, kérj szakmai segítséget.
Adatvédelem
Az alkalmazás eléréséhez csak az e-mail-címedet kell megadnod. Erre a címre egyszer használatos bejelentkezési kódot kapsz. Az alkalmazás nem kér tőled nevet vagy jelszót, és nyilvános profilt sem kell létrehoznod.
A gyakorlatokban lehetőleg ne adj meg valódi neveket, címeket, elérhetőségeket, egészségügyi információkat vagy más, rád vagy másokra vonatkozó érzékeny adatokat. Használj általános megnevezéseket, például partner, szülő, kolléga vagy vezető.
Mit tilos a felhasználónak tennie?
Az alkalmazást tilos a következőkre használni:
- manipuláció, kényszerítés vagy lelki bántalmazás előkészítésére,
- mások megfenyegetésére, zaklatására vagy megalázására,
- az ingyenes korlátok több fiókkal történő megkerülésére,
- egy fiók több személy közötti megosztására,
- kérések automatizált, tömeges küldésére,
- az alkalmazás válaszainak szakmai diagnózisként való feltüntetésére,
- mások bizalmas vagy érzékeny adatainak jogosulatlan megadására,
- jogellenes tevékenységre vagy a szolgáltatás működésének megzavarására.
Mit jelent számomra a sikeres kommunikáció?
Számomra akkor sikeres a kommunikáció, ha úgy tudom kifejezni, mire van szükségem, hogy közben nyugodtak maradunk, tisztelettel fordulunk egymáshoz, és úgy érezzük, megértettük egymást. A sikeres kommunikáció nem fölényt, győzelmet, a célok mindenáron való elérését vagy a másik fél legyőzését jelenti.
A szolgáltatási feltételek teljes szövege