Informacje dla terapeutów i psychologów znajdziesz tutaj
Dlaczego stworzyłem tę aplikację?
Nie mogłem pogodzić się z tym, że osoby potrzebujące wsparcia często nie mogą sobie na nie pozwolić. A nawet jeśli zwrócą się po profesjonalną pomoc, na pierwszy wolny termin mogą czekać tygodniami lub miesiącami.
Dlatego chciałem stworzyć łatwo dostępną przestrzeń, w której można od razu i bezpłatnie zacząć robić coś praktycznego - lepiej rozumieć własne reakcje, bezpiecznie ćwiczyć trudne rozmowy oraz uczyć się komunikować tak, by nie zatracać siebie, drugiej osoby ani łączącej ich relacji.
Terapia często pomaga zrozumieć nasze emocje, potrzeby i wzorce relacyjne. Coaching koncentruje się bardziej na celach, decyzjach i konkretnych działaniach. Pomiędzy nimi pozostaje jednak ważna przestrzeń: jak przełożyć to, co dzieje się w naszym wnętrzu, na rzeczywistą rozmowę z drugą osobą.
I właśnie tę przestrzeń stara się wypełnić ta aplikacja.
Jaki jest cel aplikacji?
Nie chodzi o to, by nauczyć cię „idealnych zdań”.
Aplikacja pomaga ci lepiej rozumieć własne reakcje i szukać sposobu komunikacji, który jest jaśniejszy, spokojniejszy i pełen szacunku. Nie chodzi tylko o rozpoznanie tego, co czujesz, czego potrzebujesz lub co chcesz zmienić. Ważne jest, aby umieć powiedzieć o tym w sposób, który respektuje ciebie, drugą osobę oraz łączącą was relację.
Aplikacja wspiera zrozumienie, wzajemność i naprawę relacji, a nie pochopne etykietowanie czy zrywanie kontaktu. Jednocześnie nie zachęca do utrzymywania relacji za wszelką cenę - tam, gdzie brakuje szacunku lub bezpieczeństwa, zdrowym krokiem może być również ograniczenie albo zakończenie rozmowy.
Jak działa aplikacja?
Wybierasz sytuację komunikacyjną oraz rolę osoby, z którą chcesz przećwiczyć rozmowę. Następnie wirtualna postać reaguje na ciebie podobnie, jak mogłaby zareagować osoba w codziennym życiu.
Możesz przećwiczyć na przykład:
- wyrażanie własnej potrzeby,
- wyznaczanie lub respektowanie granicy,
- przyjmowanie odmowy,
- radzenie sobie z krytyką,
- rozwiązywanie konfliktu,
- powstrzymywanie ataku słownego,
- szukanie porozumienia,
- przeprosiny i naprawę sytuacji.
Po twojej odpowiedzi aplikacja przedstawi informację zwrotną. Nie próbuje określać, jakim człowiekiem „jesteś”. Skupia się na konkretnym sformułowaniu i pokazuje, co może w nim pomagać, co może utrudniać komunikację oraz jak mogłaby wyglądać inna odpowiedź.
Na wyższych poziomach reakcje wirtualnej postaci mogą być mniej przychylne, a presja lub niezdrowe wzorce komunikacji - bardziej wyraźne. Celem nie jest ukaranie cię, lecz umożliwienie ci ćwiczenia również trudniejszych sytuacji.
Czy korzystanie z aplikacji jest naprawdę bezpłatne?
Tak - podstawowe korzystanie z aplikacji jest bezpłatne dla użytkowników. Obowiązuje jednak jeden warunek: fair use.
Każda odpowiedź sztucznej inteligencji wiąże się z kosztami. Aplikacja korzysta więc ze wspólnego publicznego budżetu, z którego finansowane są bezpłatne treningi.
Limity są ustalone tak, aby jedna osoba nie mogła wyczerpać środków przeznaczonych również dla innych. Dlatego przy bardzo intensywnym korzystaniu aplikacja może tymczasowo ograniczyć liczbę treningów lub zaproponować możliwość zwiększenia własnego limitu.
Kto pokrywa koszty działania aplikacji?
Na początku włożyłem w projekt własne środki i regularnie je uzupełniam.
Jeśli podoba Ci się pomysł aplikacji i Cię na to stać, możesz wpłacić na publiczny budżet. Twój wkład pomaga utrzymać darmowe korzystanie także dla osób, które nie mogą sobie pozwolić na płatne wsparcie.
Wpłata jest całkowicie dobrowolna. Możesz korzystać z aplikacji także bez niej.
Co warto wiedzieć?
Aplikacja przedstawia sugerowane sposoby komunikacji. Jej odpowiedzi nie są jedyną słuszną prawdą i nie gwarantują, że druga osoba zareaguje spokojnie, przychylnie lub zgodnie z oczekiwaniami.
Rzeczywiste relacje są bardziej złożone niż modelowa rozmowa. Zanim użyjesz sugerowanego sformułowania, zawsze weź pod uwagę konkretną sytuację, charakter relacji i własne bezpieczeństwo.
Aplikacja:
- nie zastępuje psychoterapii ani opieki psychologicznej,
- nie stawia diagnoz,
- nie rozstrzyga, kto ma rację w rzeczywistym konflikcie,
- nie jest przeznaczona do sytuacji kryzysowych ani bezpośredniego zagrożenia,
- może czasami wygenerować niedokładną lub niewłaściwą odpowiedź.
Jeśli uczestniczysz w terapii lub korzystasz z innej profesjonalnej pomocy, zalecamy, aby wspomnieć terapeucie, psychologowi lub innemu specjaliście o korzystaniu z aplikacji.
Jeśli trening mocno cię porusza, nasila lęk, wywołuje nieprzyjemne wspomnienia lub sprawia, że źle się po nim czujesz, przerwij go, zmniejsz poziom trudności albo przestań korzystać z aplikacji. Jeśli trudności nie ustępują, zwróć się po profesjonalną pomoc.
Prywatność
Aby uzyskać dostęp do aplikacji, podajesz wyłącznie swój adres e-mail. Otrzymasz na niego jednorazowy kod logowania. Aplikacja nie wymaga podawania imienia i nazwiska ani hasła i nie tworzy publicznego profilu.
Lepiej nie wpisuj podczas treningów prawdziwych imion i nazwisk, adresów, danych kontaktowych, informacji o zdrowiu ani innych danych wrażliwych dotyczących ciebie lub innych osób. Używaj ogólnych określeń, takich jak partner, rodzic, współpracownik czy przełożony.
Czego użytkownikowi nie wolno
Aplikacji nie wolno używać:
- do przygotowywania manipulacji, wywierania presji lub wyrządzania krzywdy psychicznej,
- do grożenia innym, prześladowania ich lub poniżania,
- do obchodzenia limitów bezpłatnego korzystania za pomocą wielu kont,
- do współdzielenia konta przez kilka osób,
- do automatycznego masowego wysyłania żądań,
- do przedstawiania odpowiedzi aplikacji jako profesjonalnej diagnozy,
- do wprowadzania bez upoważnienia cudzych danych poufnych lub wrażliwych,
- do prowadzenia nielegalnej działalności lub zakłócania działania usługi.
Jak rozumiem udaną komunikację?
Udana komunikacja to dla mnie taka, w której udaje mi się wyrazić swoje potrzeby w sposób pozwalający obu stronom zachować spokój i wzajemny szacunek oraz poczucie, że się zrozumiały. Udana komunikacja nie oznacza zdobycia przewagi, odniesienia zwycięstwa, osiągnięcia celów ani pokonania drugiej strony.
Pełna treść warunków korzystania z usługi