Terapistler ve psikologlar için bilgilere buradan ulaşabilirsiniz
Bu uygulamayı neden geliştirdim?
Desteğe ihtiyaç duyan insanların çoğu zaman bu desteği karşılayamamasını kabullenemedim. Üstelik profesyonel yardıma başvursalar bile ilk uygun randevu için haftalarca veya aylarca beklemeleri gerekebiliyor.
Bu nedenle, insanların hemen ve ücretsiz olarak pratik bir şeyler yapmaya başlayabilecekleri erişilebilir bir alan oluşturmak istedim: kendi tepkilerini daha iyi anlamak, zorlu konuşmaları güvenli bir ortamda prova etmek ve ne kendilerini ne karşılarındaki kişiyi ne de aralarındaki ilişkiyi kaybetmeden iletişim kurmayı öğrenmek.
Terapi çoğu zaman duygularımızı, ihtiyaçlarımızı ve ilişki örüntülerimizi anlamamıza yardımcı olur. Koçluk ise daha çok hedeflere, kararlara ve somut adımlara odaklanır. Ancak bu ikisinin arasında önemli bir alan kalır: İçimizde olup bitenleri karşımızdaki kişiyle gerçek bir konuşmaya nasıl aktarabiliriz?
Bu uygulama da işte bu boşluğu doldurmaya çalışıyor.
Uygulamanın amacı nedir?
Amaç sana “kusursuz cümleler” öğretmek değil.
Uygulama, kendi tepkilerini daha iyi anlamana ve daha açık, sakin ve saygılı bir iletişim biçimi bulmana yardımcı olur. Mesele yalnızca ne hissettiğini, neye ihtiyaç duyduğunu veya neyi değiştirmek istediğini anlamak değildir. Asıl önemli olan, bunu hem sana hem karşındaki kişiye hem de sizi birbirinize bağlayan ilişkiye saygı gösterecek şekilde ifade edebilmektir.
Uygulama; insanları hızla etiketlemeyi veya iletişimi kesmeyi değil, anlayışı, karşılıklılığı ve ilişkilerin onarılmasını destekler. Ancak ilişkiyi ne pahasına olursa olsun sürdürmeye de yönlendirmez. Saygının veya güvenliğin olmadığı durumlarda konuşmayı sınırlamak ya da sonlandırmak da sağlıklı bir adım olabilir.
Uygulama bunu nasıl yapıyor?
Bir iletişim durumu ile konuşmayı prova etmek istediğin kişinin rolünü seçersin. Ardından sanal kişi sana, gerçek hayattaki bir insanın verebileceğine benzer tepkiler verir.
Örneğin şunları çalışabilirsin:
- kendi ihtiyacını ifade etme,
- sınır koyma veya karşı tarafın sınırına saygı gösterme,
- reddedilmeyi kabul etme,
- eleştiriyle başa çıkma,
- çatışma çözme,
- sözlü saldırıyı durdurma,
- uzlaşma arama,
- özür dileme ve telafi etme.
Yanıtından sonra uygulama sana geri bildirim sunar. Nasıl biri “olduğunu” belirlemeye çalışmaz. Kullandığın ifadeye odaklanarak bu ifadenin hangi yönlerinin yardımcı olabileceğini, nelerin iletişimi zorlaştırabileceğini ve farklı bir seçeneğin nasıl olabileceğini gösterir.
Seviye yükseldikçe sanal kişinin tepkileri daha az yapıcı olabilir; baskı artabilir veya sağlıksız iletişim örüntüleri ortaya çıkabilir. Amaç seni cezalandırmak değil, daha zorlu durumlar için de pratik yapabilmeni sağlamaktır.
Kullanım gerçekten ücretsiz mi?
Evet, temel kullanım kullanıcılar için ücretsizdir. Ancak bunun bir koşulu var: adil kullanım.
Yapay zekânın verdiği her yanıtın bir maliyeti vardır. Bu nedenle uygulama, ücretsiz pratiklerin işletim giderlerini karşılamak için ortak bir kamu bütçesi kullanır.
Sınırlar, tek bir kişinin başkalarının da yararlanması gereken kaynakları tüketmesini önleyecek şekilde belirlenmiştir. Bu nedenle uygulama, çok yoğun kullanım durumunda pratik sayısını geçici olarak sınırlayabilir veya kişisel limitini artırma seçeneği sunabilir.
Uygulamanın işletmesini kim ödüyor?
Başlangıçta projeye kendi kaynaklarımı koydum ve bunları düzenli olarak tamamlıyorum.
Uygulama fikri hoşuna gidiyorsa ve gücün yetiyorsa kamusal bütçeye katkıda bulunabilirsin. Katkın, ücretli desteği karşılayamayan insanlar için de ücretsiz kullanımı sürdürmeye yardımcı olur.
Katkı tamamen gönüllüdür. Uygulamayı katkıda bulunmadan da kullanabilirsin.
Neleri bilmen önemli?
Uygulama, iletişim konusunda önerilen seçenekler sunar. Verdiği yanıtlar tek doğru değildir ve karşındaki kişinin sakin, yapıcı veya beklediğin şekilde tepki vereceğini garanti etmez.
Gerçek ilişkiler, örnek bir konuşmadan daha karmaşıktır. Bu nedenle önerilen bir ifadeyi kullanmadan önce daima içinde bulunduğun durumu, ilişkinin niteliğini ve kendi güvenliğini göz önünde bulundur.
Uygulama:
- psikoterapinin veya psikolojik bakımın yerini tutmaz,
- tanı koymaz,
- gerçek bir çatışmada kimin haklı olduğuna karar vermez,
- kriz durumları veya yakın tehlike hâlleri için tasarlanmamıştır,
- bazen hatalı veya uygunsuz bir yanıt üretebilir.
Terapiye gidiyorsan veya başka bir profesyonel destek alıyorsan uygulamayı kullandığını terapistine, psikoloğuna ya da ilgili uzmana söylemeni öneririz.
Pratik seni ciddi ölçüde sarsıyor, kaygını artırıyor, rahatsız edici anıları tetikliyor veya sonrasında kendini iyi hissetmene engel oluyorsa pratiği durdur, zorluk seviyesini düşür ya da uygulamayı kullanmayı bırak. Sorunların devam etmesi hâlinde profesyonel yardım al.
Gizlilik
Uygulamaya erişmek için yalnızca e-posta adresini girersin. Tek kullanımlık giriş kodun bu adrese gönderilir. Uygulama senden adını, şifreni veya herkese açık bir profil oluşturmanı istemez.
Pratiklerde gerçek adlara, adreslere, iletişim bilgilerine, sağlık bilgilerine veya kendin ya da başkaları hakkındaki diğer hassas verilere yer vermemeye çalış. Bunların yerine partner, ebeveyn, iş arkadaşı veya yönetici gibi genel ifadeler kullan.
Kullanıcıların yapmaması gerekenler
Uygulama şu amaçlarla kullanılamaz:
- manipülasyon, baskı veya psikolojik zarar vermeye hazırlanma,
- başkalarını tehdit etme, takip etme veya aşağılama,
- birden fazla hesap kullanarak ücretsiz kullanım sınırlarını aşma,
- bir hesabı birden fazla kişi arasında paylaşma,
- otomatik olarak toplu istek gönderme,
- uygulamanın yanıtlarını profesyonel bir tanı gibi sunma,
- başkalarına ait gizli veya hassas verileri izinsiz girme,
- yasa dışı faaliyetlerde bulunma veya hizmetin işleyişini aksatma.
Ben başarılı iletişimi nasıl tanımlıyorum?
Benim için başarılı iletişim; neye ihtiyaç duyduğumu, her iki tarafın da sakin ve saygılı kalmasını ve birbirimizi anladığımızı hissetmesini sağlayacak şekilde ifade edebilmektir. Başarılı iletişim; üstünlük kurmak, kazanmak, hedeflere ulaşmak veya karşı tarafı yenmek anlamına gelmez.
Hizmet koşullarının tam metni